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ウォーキングとは、文字通り歩く運動のことです。ウォーキングは大勢の人が実践していますから、よく見る光景だと思います。
ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動なので、健康維持だけではなく、脂肪燃焼やストレス発散、美容への効果もが期待できます。 当然、ダイエットとして実践している人も多いと思いますが、手軽に始められるだけに飽きるのも早い人が多いです。そこでウォーキングを続けるコツとしていくつか挙げたいと思います。 毎日違う道を歩いたりすることで、多少は新鮮な気持ちでウォーキングすることができると思いますが、一番手っ取り早いのが、ウォーキング仲間を作るということです。ウォーキングの目的は、ダイエットでも健康維持でも犬の散歩でもいいです。とにかく、一緒にウォーキングをする仲間を作ることです。 やはり、１人で歩くより仲間がいいたほうが楽しいですし、励ましあうことも出来るので長続きするでしょう。またただ歩くのではなく、目標数値を明確に持つことも大切です。 例えば、歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると励みになると思います。特に歩いた距離を足していって、「東京大阪間を歩いた！」「日本を縦断した！」などと考えると、ワクワクしますよね。 そして、ウォーキングコースの植物や風景などをデジカメで撮ったりして、ブログで紹介したりすると、また違った楽しみがプラスされ、雨の日でもウォーキングが楽しくなるかもしれません。 さて、そのウォーキングを始めるためのポイントですが、最初からやり過ぎないということですね。あまりに意気込みすぎると、ウォーキングすることが後々億劫になってしまいます。そして、体調が悪い時には無理をしないこと、もちろんウォーキングとはいえ、準備運動をきちんとしてから開始しましょう。 また、炎天下は避け、帽子を被るようにします。もちろん水分摂取も忘れてはいけません。冬などの寒い時期は、寒くないように手袋をしたりウォーミングアップを念入りにしたりします。 ダイエットにもなり健康維持にもなるウォーキングは、一見ただ歩くだけでつまらないように思えますが、こう考えると意外に楽しいエクササイズですよね。 |